どさんこパンダ@東京ブログ

どさんこパンダゆんゆんのダイエット記録とか。たまに地元の北海道を紹介します。

糖質制限

生きてます。自宅で実践中のなんちゃってベンチプレス紹介。

はいどーも!どさんこパンダゆんゆんです。 5月は色々あり、ブログ更新を休止しておりました。久々過ぎて何を書いたらよいかわからないので、最近自宅でやっている『なんちゃってベンチプレス』を紹介しようと思います。 ストレッチポールとダンベルを用意し…

糖質制限は『危険』ではない!トレーナーや医師に従って行うのがベスト◎自己流が最も危険なワケ。

はいどーも!どさんこパンダゆんゆんです。 某有名パーソナルトレーニングの流行の影響で、昨今、糖質制限がすっかり世間に浸透したように思います。私はつい2か月前に始めたばかりなので、糖質制限レベルは俄かレベルだと言っても過言ではありません。 しな…

GW後半、ずっと熱で寝込んで→結果、筋力減少↓↓

はいどーも!どさんこパンダゆんゆんです。 GW前半は台湾人の友人がうち一週間泊りに来たり、軽井沢へ日帰り旅行をしたりと充実していたのですが、友人が帰国した直後、私は38度を超える発熱のため病床に伏すことになりました。 発熱で食べられずにいると、…

台湾の友達とレンタカー借りて人生初めての(日帰り)軽井沢に行ってみた~その③旧軽井沢銀座通り編~

はいどーも!どさんこパンダゆんゆんです。 軽井沢での旅日記記録そのを③更新いたします。 参考 前回記事② 参考 前回記事① 旧軽井沢銀座通り~お土産を探し求めて~ 旧軽井沢銀座通りはかつて旧中山道の軽井沢宿として繁栄した地だそうです。トリップアドバ…

台湾の友達とレンタカー借りて人生初めての(日帰り)軽井沢に行ってみた~その②白糸の滝編~

はいどーも!どさんこパンダゆんゆんです。 軽井沢での旅日記記録その②を更新いたします。 参考 前回記事 台湾の友達とレンタカー借りて人生初めての(日帰り)軽井沢に行ってみた~その①軽井沢駅周辺でランチ→雲場池散策編~ プチ癒しスポット~白糸の滝~…

【比較】自宅での筋トレ~ 自重トレ派? or ダンベル筋トレ派? ~

はいどーも!どさんこパンダゆんゆんです。 先日、給料日でした。給料入ってそうそうAmazonでポチろうかと悩んでいるアイテムがあります。トレーニングで使っている『パワーブロック』という名のダンベルです。 参考 こんなダンベル見たことない!パワーブロ…

4月の北海道スーパーvs東京ローカルスーパー、野菜の値段比べてみた。

はいどーも!どさんこパンダゆんゆんです。 先日ご紹介した都内某所の市場(ローカル激安スーパー)にて平日夜の仕入れ(買い出し)に行ってきました。 参考 前回記事 ローカル激安スーパーへ仕入れ(買い出し) 参考 前回記事 見切り品のパプリカとミツバ使…

某有名パーソナルジム出身の人気パーソナルトレーナーが『赤いサイロ』を食べた結果→

今や超レア商品、価格高騰が社会問題に ヤフオク、メルカリ等で転売が社会問題となりつつある北海道北見市の銘菓『赤いサイロ』。公式サイトのネット販売は現在予約受付を停止しており、各地のアンテナショップ、北海道内の空港で品薄状態が続いています。先…

(4/21:追記)ダイエットしてる人なら誰でも知ってるおからのスーパーダイエットクッキー。

はいどーもヾ(@⌒ー⌒@) 今日は、ダイエットしている人な誰でも知ってるおからの超低糖質!砂糖・小麦粉ゼロ♪かたうMAX!ホオリイの豆乳おから100%クッキー マンナン入りを紹介いたします。 ▶▶美味しくて食べやすい 超低糖質!砂糖・小麦粉ゼロ♪かたうM…

アマニオイルに含まれるオメガ3脂肪酸の効能・効果。

通っているパーソナルトレーニングで「食事の際に、アマニオイルで脂質の摂取量を増やしてください」と指導されています。 紹介 うごきのクリニック | 誰でも出来る パーソナルトレーニング! 参考 脂質を摂取することの重要性について それ以来、朝ごはんや…

見切り品のパプリカとミツバ使って料理してみた。

先日行った、ローカル激安スーパーで買った見切り品のパプリカとミツバを使って料理してみました。 参考 ローカル激安スーパーへ仕入れ(買い出し) - どさんこパンダ東京生活 ▼材料 パプリカ2個100円 ミツバ2把10円 作り方 1.野菜を切ります。 2.パプリ…

ローカル激安スーパーへ仕入れ(買い出し)

糖質制限を始めてから食べてはいけないものが多いため外食ではなかなかやりきれない部分もあり、自炊生活が習慣になりました。 ずーっと近所のイトヨさんに買い出しに行ってましたが、最近遠出しローカル激安スーパーを発見しました。 ▼ちなみに市場の入り口…

ローソンのロカボシリーズ優秀優秀!

ローソンのロカボシリーズ。さきほど、サラダを試してみました。 . . . カロリー91kcal、たんぱく質も10g程度。糖質がしっかり明記してあるのが嬉しい! これと合わせてゆで卵を取れば、一食でたんぱく質が約20kcalは摂れます。 実は前までローソンちょっと…

ストレス→爆食い→後悔…

覆水盆に返らず、とは良く言ったものです。昨日、仕事で嫌なことがあって、強いストレスを感じ、夕方ちょい前からMyロカボナッツ♡アーモンド10g小分け×N個を爆食いしてしまいました…orzorz ×N個 … … … あ〜!! つらい…後悔しても、食べたナッツは出てこない…

糖質制限中にキムチを食べても良いのか?

キムチにはカプサイシンが含まれており、ダイエットに良いと巷で言われています。私もキムチは大好きなので、糖質制限中にキムチを使った料理で味気ない糖質制限中の食事を味変したりしてます。 しかし、キムチを食べる際、気をつけなければいけないことがい…

体重、体脂肪率上がったり下がったり↑↓

ダイエットを始めるにあたり、通っているパーソナルトレーニングで使っているものと同じ体組成計を購入しました。こちらがパーソナルで使ってる体組成計。 ▶▶私のはRD-906モデル(白) タニタ 体重・体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 ホワイト RD…

パプリカは炒めて食べて栄養の吸収率を上げよう。

▼最近はまり中のパプリカを使った彩りランチ 今日から、苦手な味噌汁もトライ!なんでもトライ!#糖質制限 #ロカボランチ #lowcarb #700ml #700mlランチ どさんこパンダ.jpさん(@dosankopanda.jp)がシェアした投稿 - 2018年 4月月4日午後8時13分PDT 糖質制限…

ロカボナッツ!@アーモンドとかくるみとか

糖質制限を始めてから、ロカボナッツにハマっています。 糖質制限始めたての2週間目にナッツに出会ってしまい、あまりの美味しさから一口食べるとひとたび止まらなくなり、ナッツ爆食いで体重が一時的に増えってしまった時期もあります…。 最近、糖質制限を…

手作りロカボスイーツに挑戦

今日、ロカボスイーツ作りに挑戦しました。 なめらかお豆腐チョコムース♡ 豆腐ババロアを作ってみました✨✨ #ロカボスイーツ #ロカボ #糖質制限 どさんこパンダ.jpさん(@dosankopanda.jp)がシェアした投稿 - 2018年 4月月8日午前4時46分PDT 管理栄養士が教え…

人生はじめてのパーソナルトレーニングをやってみることにした。

というわけで、急遽はじめることとなったパーソナルトレーニング。 代表の方の紹介で某有名パーソナルジム出身のトレーナーに指導してもうことに。 紹介 うごきのクリニック | 誰でも出来る パーソナルトレーニング! もとはと言えば、12月からの2ヶ月のラン…

パーソナルトレーニング目標設定の仕方

自身の肉体への意識低い系女子32歳どさんこパンダが、急遽通うことになったパーソナルトレーニング。 紹介 うごきのクリニック | 誰でも出来る パーソナルトレーニング! 初回は、どんな体型を目指しているのか?どんな生活を送っているのか?についてのカウ…