どさんこパンダ@東京ブログ

どさんこパンダゆんゆんのダイエット記録とか。たまに地元の北海道を紹介します。

糖質制限+筋トレ=1ヵ月後の経過報告@ダイエット35日目

 

  

昨日、通っているパーソナルトレーニングで1ヶ月の写真撮影の日でした。

紹介 うごきのクリニック | 誰でも出来る パーソナルトレーニング!

 

微妙~な変化ですが、腰周り・太ももが細くなった気がします。

これまで、体重については変化がほとんどなかったどころ、若干の微増を辿っていたので、変化が目に見えたことは本当に嬉しいです。

 

 

■ 数値で見る変化

月日

胸囲

臀囲

大腿囲

上腕囲

体脂肪率

筋肉量

2018/3/6

81cm

99cm

48cm

26cm

32.3%

33.7 kg

2018/3/30

79cm

96cm

50cm

23cm

30.3%

34.4 kg

変化

-3cm

-3cm

+2cm

-3cm

-2%

+0.7kg

 

 

大腿囲(ふとももひざ上)だけが悪い結果になっていますが、おそらくむくみでしょう、ということになりました。サイズについてそれぞれ3cmずつ細くなって、体脂肪率は若干落ちて、筋肉量が若干アップしています。

 

私のトレーナーさんが前に働いていたパーソナルジムで、通常、1ヶ月で-5kg、体脂肪率-5%をたたき出す人も普通にいたようで、他人と比べると私のスピードはかなり遅いということでした。

 

比較すると焦ります・・・2ヶ月目も食事コントロール頑張るぞ~。