どさんこパンダ@東京ブログ

どさんこパンダゆんゆんのダイエット記録とか。たまに地元の北海道を紹介します。

生きてます。自宅で実践中のなんちゃってベンチプレス紹介。

 

はいどーも!どさんこパンダゆんゆんです。

5月は色々あり、ブログ更新を休止しておりました。久々過ぎて何を書いたらよいかわからないので、最近自宅でやっている『なんちゃってベンチプレス』を紹介しようと思います。

 

ストレッチポールとダンベルを用意しよう

▼今回使用したもののご紹介▼

f:id:dosankopanda:20180505165028p:plain 『スペースのある場所を確保して、ストレッチポール(ロング)を置いて、そこに背中を載せるようにします。』

f:id:dosankopanda:20180505165126p:plain 『よいしょ。』

f:id:dosankopanda:20180505165028p:plain 『重たいのを持つのが無理なら、3~5ポンドのダンベルを用意しましょう。』

f:id:dosankopanda:20180505165126p:plain 『1セット何回を何回ずつやりましょう?』

f:id:dosankopanda:20180505165028p:plain 『10回ずつを3セットですね!』

 

 

 

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